Vairāk kustini savu resno dupsi. Tievējies, kuce, tievējies!

 Tomēr lielākā daļa turpina pieņemties svarā, jo ēd pārāk daudz un pārvietojas pārāk maz. Lai gan vizīte pie endokrinologa joprojām nesāpēs, jo pati aptaukošanās var izraisīt vielmaiņas traucējumus. Galvenais (un faktiski vienīgais) veids, kā cīnīties ar uztura aptaukošanos, tas ir, to, kas rodas pārmērīga jamsu patēriņa rezultātā, ir ēst mazāk kaloriju nekā sadedzināt. Nekas cits nav izgudrots un nevar tikt izgudrots, kā to mums saka enerģijas nezūdamības likums. Jautājums ir, kā to panākt? Atbilde ir vienkārša: mainiet savu dzīvi. Un vai jūs gaidījāt kaut ko citu?  

 

Tauki ir tiešas dzīvesveida sekas. Veselīgs ķermenis nav pāris mēnešu diētas un sešu mēnešu dalība baseinā. Šī ir pavisam cita dzīve, un jautājumi "Cik man jāskrien, lai zaudētu desmit kilogramus?" vai "Cik ilgi man jāēd purpursarkani augļi ar burtu U, lai zaudētu svaru?" atklāt, ka jautātājs ir pazudis šajā dzīvē. Var un vajag mainīties konsekventi, bet mainīties pamatīgi, bet par to mēs parunāsim vēlāk: Vai viņa nav skaista? Vispārīgi principi Galvenā kļūda, mēģinot zaudēt svaru, ir brutāli nopietna pieeja biznesam. PATHOS!!! UN UZVARĒTS!!! PAR EMPERA!!! Žirobass atturas @ brauc kā sidorova kaza @ sakož zobus, pārcieš elles mokas @ bargi nosoda par mazāko nespēku @ soda ar dzelzs dūri, pievelk skrūves vēl vairāk un lauž: pēc britu zinātnieku domām, svara zuduma procents, svara pieaugums ir aptuveni vienāds ar piesieto heroīna atkarīgo procentuālo daļu, atkal injicējot vienu devu. Nu, vai smēķētājiem, vienalga, atkarība ir gandrīz tikpat spēcīga (jā, tāpat kā gerych eboshits endorfīnu, nikotīns arī puvi nikotīnskābi, aka "vitamīns PP") Kāds ir iemesls? Jā, nav iespējams mūžīgi saglabāt kontroli. Nogurums, miega trūkums, stress, slimības un pat nepārtraukta stresa izsīkums - un daudzu mēnešu pūļu rezultāti nonāk ellē. Jo ķermenis ir attīstījis (ar savām rokām) daudz svara zaudēšanas = mokas = vannas sāpes, aptaukošanās = bauda = augsts. Arī "veselīga dzīvesveida" plakātus drukā slimnīcām, tikai nez kāpēc veikalos tirgo tikai tādas augstākās klases preces kā "FIZISKIE VINGRINĀJUMI CCM UZ SVARU UN ATLĒTIKU". Tas nenozīmē, ka jums ir jārīkojas haotiski un nesistemātiski. Šodien tu ēdi par daudz, rīt es gavēšu. Nē, pareizam uzturam un aktīvai kustībai jākļūst par ieradumu. Tāpēc jums ir jāpiespiež sevi ēst tos pūkainos franču smalkmaizītes vai mierīgi sēdēt uz dīvāna. Svara zaudēšanai vajadzētu būt jautrai. Procesam vajadzētu radīt pozitīvas emocijas. Vairāk par to zemāk. Nu, trešais princips ir "Zināšanas ir spēks". Tas ir, ka "zināšanas ir spēks", nevis "zināšanas ir ierocis", ja kas. Ir vēlams zināt, ko viņš ēd, cik daudz viņš ēd, cik daudz viņš kustas un kāds no tā tiek izdarīts secinājums. Google un vārds "infografika" palīdz. Sīkāka informācija Skaitiet kalorijas un neizskatieties sāpīgi. Jūs tālrunī noklikšķiniet uz pārtikas preces vai iepakojuma ar noteiktu kaloriju skaitu, pēc tam lēnām saskaitāt aptuveni gramu un kaloriju skaitu. Nekāda fanātisma. Nav nepieciešams ņemt integrāli pāri kontūrai un meklēt visprecīzāko uzziņu grāmatu. Labāk ir skaitīt nepareizi, nekā neskaitīt vispār. Tā rezultātā jūs iegūsit aptuvenu priekšstatu par to, ko un cik daudz jūs ēdat dienas laikā. Un tu sapratīsi, no kurienes tie tauki, ja liksies, ka neko neēdi. Un pats galvenais, jūs attīstīsit ieradumu skatīties, ko dara jūsu mute. Vairāk kustini resno dibenu Ja esi čans ar krūtīm, kas lielākas par 1-2 izmēriem, iegādājies speciālu sporta krūšturi (parastais nederēs), jo pretējā gadījumā tas tev būs nepatīkami aktīvu kustību laikā. Un arī vispār pieguļoši sporta šorti, lai āda uz augšstilbiem nedeg ar kreveli Ja, lasot iepriekšējo sadaļu, nodomājāt, jā, tā esmu es, tik nabaga un nelaimīga ar sliktu iedzimtību un nepareizs ķermenis, tad mēs esam spiesti jūs stipri pievilt. Endokrīnās sistēmas traucējumi, iedzimtība, tieksme uz lieko svaru, tieksme krāpties. Tam visam ir tiesības uz dzīvību, bez jokiem. Bet, kas attiecas uz tevi, anonīms resns vīrietis, kurš sēž pie monitora (pēc izvēles, guļ uz dīvāna ar oidoīdu) un lasa šo rakstu, tad ar nedaudz mazāku varbūtību TU ieguvi savus taukus tāpēc, ka arī pārcēlies. maz, un kad viņš ēda un dzēra daudz sūdus. Vai tu saproti? Kas tu esi, dārgais speķa aplietais lasītāj? Veiksmīgs uzņēmuma darbinieks, līderis savā nozarē? 80. līmeņa programmētājs? Ārštata darbinieks?